
Quando buscamos mais saúde, é comum associarmos apenas o excesso alimentar a causa de problemas.
Mas a verdade é que, em geral, estamos comendo demais e nos nutrindo de menos, e a falta de alguns nutrientes que é responsável por alguns desequilíbrios.
Veja abaixo os nutrientes e alimentos associados aos desequilíbrios mais comuns.
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais, vitamina A e fibras
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão, alimentos integrais, frutas e verduras + suplementos
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão, alimentos integrais, frutas e verduras + suplementos
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: equilibrio entre o potássio, fósforo e sódio
ONDE OBTER: água de coco, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro + suplementos
ONDE OBTER: água de coco, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro + suplementos
3. COMPULSÃO POR DOCES

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio, magnésio e cálcio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja, couve, gergelim
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja, couve, gergelim
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô + suplementos
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras + suplementos
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras + suplementos
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL-ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitamina C, ferro, complexo B
ONDE OBTER: cereais integrais, castanhas, frutas cítricas, carnes magras, feijão + suplementos
ONDE OBTER: cereais integrais, castanhas, frutas cítricas, carnes magras, feijão + suplementos
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva
11. CELULITE, RUGAS, FLACIDEZ
O QUE ESTÁ FALTANDO: Silício, vitamina C, proteína
ONDE OBTER: aveia, frutas cítricas, carnes magras
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