terça-feira, 30 de agosto de 2011

Os 5 melhores alimentos para tireóide

Hoje dou inicio uma série de posts que terão por objetivo orientar com dicas práticas e indicações de marcas, os 5 melhores alimentos, produtos ou ações para algum objetivo.

Já gostaria de deixar claro que não tenho vínculo com qualquer empresa, e todas as minha indicações de produtos são baseadas em descobertas pessoais das marcas que acho mais interessante.

O título será OS 5 MELHORES (inclusive sugestões de tema serão bem vindas ;)


Hoje vamos falar sobre os 5 MELHORES ALIMENTOS PARA A TIREÓIDE:

1. Castanha do pará - Rica em selênio, um mineral com potente poder antioxiante, e que influencia a produção do hormônio T3 pelo organismo. Quantidade: 1 a 2 ao dia;

2. Frutos do mar - Ostras, camarão, peixe e lagosta são ricos em iodo, o mineral mais importante para a produção dos hormônios tireoidianos. Quantidade: 1 porção de 120g 3x por semana;

3. Gema de ovo - Além do iodo, a gema de ovo é rica em colina e vitamina D, que, quando baixa, compromete a participação dos hormônios tireiodianos nos ossos. Quantidade: 1 unidade, 3 x por semana, de ovo orgânico;


4. Abacate - Além de ultra nutritivo, é rico em magnésio e em tirosina, um hormônio que melhora cansaço, depressão e equilibra os hormônios da tireóide. Quantidade: 2 col. de sopa 3 x por semana;

5. Nozes - São ricas em zinco, que assim como o selênio, participam da conversam do hormônio T4 para o T3, que é a forma ativa. Quantidade: 3 a 4 unidades ao dia.



Um comentário:

  1. quando estamos com colesterol alto podemos comer gema de ovo e nozes???

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